...

Следродилна грижа за майките: 10 съвета за успешно преодоляване на периода след раждането

Раждането на дете е един от най-преобразяващите моменти в живота на всяка жена. Въпреки това, периодът след раждането (често наричан следродилен период) може да бъде най-предизвикателен за повечето майки. Не само че са отговорни за този нов човек, който са създали, но и сами имат нужда от внимание и грижа. Майките са в особено уязвимо емоционално и физическо състояние през този период, затова шестте до осем седмици след раждането са изключително важни за следродилната грижа.

Какво представлява следродилният период?

Както подсказва името, следродилният период е времето след раждането на детето и продължава до осем седмици след това. Това е предизвикателен етап, в който родителите се опитват да изградят връзка с бебето, да установят добри модели на сън и кърмене, които ще бъдат полезни както за бебето, така и за майката. Въпреки че майката е изцяло фокусирана върху малкото, но очарователно бебе, тя също се нуждае от грижа. Тя е лишена от сън, уморена, потна и вероятно изпитва болка през първите дни. Освен това, тя се справя с хормонални колебания. Ние сме тук, за да предложим някои съвети, трикове и общи насоки, които да направят следродилния период по-лесен за майката. Помнете: щастливата майка е основа за щастливо бебе.

Спете, когато бебето спи.

Или поне използвайте всяка възможност за почивка. Легнете рано и си дайте възможност за следобеден сън. Повярвайте ни, ще ви бъде нужно. Периодът с новородено е труден за двамата родители, но особено за майката. Вероятно ще ставате, за да сменяте пелените, да кърмите и да люлеете бебето обратно в сън. Това е изтощително. Липсата на сън е тежка, затова, ако имате възможност да поспите… определено се възползвайте.


Представяме ви някои допълнителни съвети, които могат да помогнат на всяка майка:

Лична хигиена и време за отдих: Опитайте се да отделете време за себе си всяка седмица, дори ако е само за кратък душ или четене на книга. Това ще ви освежи и ще ви помогне да се отпуснете.

Здравословно хранене: Уверете се, че се храните с разнообразна и балансирана храна. Лесните за приготвяне ястия, като супи или смути, могат да бъдат чудесен вариант.

Намерете начини да бъдете по-активни: Знаем, че посещението на фитнес не е сред приоритетите в следродилния период, но има начини да останете активни дори с новородено. Излезте на разходка. Сложете бебето в количката и се разходете за 30 минути. Това е полезно както за вас, така и за бебето, и ще ви осигури физическо натоварване и свеж въздух.

Свържете се с приятели и семейство: Поддържането на социални връзки е важно. Говорете с приятели и близки, споделяйте опит и чувства. Не забравяйте, че не трябва да преминавате през всичко сами.

Практикувайте благодарност: Опитайте се да записвате по една до три неща, за които сте благодарни всеки ден. Това може да помогне да промените нагласата си и да се фокусирате върху положителните аспекти на живота.

Не се сравнявайте с другите: Всеки има собствено темпо и начин на родителство. Не позволявайте на сравненията да ви натоварват. Приемете своя уникален опит.


Поставете граници: Трябва да поставите ясни граници, не само с посетителите, но и с партньора си, семейството и приятелите. Кажете им какво ви е нужно и как могат да помогнат по най-добрия начин. Не се страхувайте да искате помощ, било то с домакинската работа, готвенето или просто споделяне на отговорностите по гледане на бебето. Поставянето на граници ще ви помогне да се чувствате по-комфортно и да научите другите как да ви подкрепят.

Опитайте се да намерите време за себе си: Намирането дори на кратка пауза за себе си може да е от съществено значение за вас и вашето състояние. Това може да бъде 10-15 минути, през които да прочетете книга, да медитирате или просто да се разходите на свеж въздух. Важно е да се свържете с вашите нужди и желания за личен живот. Опитайте се да интегрирате тези минутки в ежедневието си, за да се чувствате по-добре.

Установете режим на бебето: С новородено у дома, нещата лесно могат да станат хаотични. Установяването на режим на бебето помага както на вас, така и на него. Това означава да създадете предсказуем и организиран график за ежедневните дейности на вашето бебе, като хранене, сън и време за игра. А за да изпълните режима на бебето без стрес и напрежение, включете малки ритуали, като четене на книга преди сън или успокояващи песни, които ще помогнат на бебето да асоциира тези действия със спокойствие и сън. Така рутината ще ви осигури усещане за контрол и предсказуемост, което е важно, когато се справяте с новата роля на майка.

Не забравяйте, че грижата за себе си не е егоизъм, а необходимост. Когато вие се чувствате добре, можете да бъдете по-добри родители. Не пренебрегвайте собствените си нужди и не се колебайте да потърсите помощ, когато това е необходимо.

Приемете помощ, когато можете: Пословицата „отглеждането на дете изисква село“ не е случайна. Ако имате възможност да получите помощ у дома или с детето, използвайте я. Това ще ви спести много енергия и време и ще включи партньора ви в следродилния период.

Следете психичното си здраве: Това е изключително важно за майките, особено за новите майки, които се справят с липса на сън, кърмене, хормонален дисбаланс и капризни бебета. Следродилната депресия е реална и може да ви засегне. Ако забележите признаци на следродилна депресия (като тъга, промени в настроението или затруднения в свързвани с бебето), не се колебайте да потърсите професионална помощ.

Говорете с вашия лекар, психотерапевт или специалист по психично здраве, за да получите необходимата подкрепа. Не се колебайте да споделите как се чувствате с близките си – те може да не осъзнават през какво преминавате, и вашата откритост може да им помогне да разберат как да ви подкрепят.

Отклонете се от рутината: Да, казахме, че рутината е полезна, но понякога тя може да бъде скучна и еднообразна, особено ако сте у дома с бебето през целия ден. Опитайте да разчупите нещата. Вземете нов маршрут до любимия си парк. Пригответе ново, бързо и вкусно ястие. Или се обадете на стар приятел, с когото не сте говорили отдавна. Малките промени могат да направят голяма разлика.

Ограничете натоварването на сетивата: Това важи както за бебето, така и за вас. Вашият ум е постоянно ангажиран с мисли за бебето. Кога последно е кърмено? Колко мляко е изпито? Кога е следващият преглед? Умът ви е под стрес и скоро може да се изтощи. За да се отпуснете през нощта, намалете осветлението, изключете уреди, които предизвикват стимулация (телевизор, компютър), и оставете телефона настрана. Нямате нужда да се скролвате в 11 вечерта. Нужно ви е да се отпуснете и презаредите.

Следродилният период може да бъде предизвикателен, особено за майките. Грижете се за себе си, докато се грижите за вашето бебе. Вашето здраве също е приоритет. Не се колебайте да поискате помощ и се стремете да преминете през този период със запазено физическо и психическо здраве.

Materiale și articole utile

Съвети от лекари

...

ЖЕЛЕЗЕН ДЕФИЦИТ – ПОЯВА, ПРИЧИНИ, ПРОЯВИ, ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ

Диагностицирането на железен дефицит (ниски резерви на желязо в организма) е една от основните цели на общественото здраве и e важен аспект от грижата за здравето на възрастното население. Въпреки че почти винаги се анализира заедно със сидеропеничната анемия, в повечето проучвания, оценяващи степента на проблема, дефицитът на желязо е по-разпространен от анемията (нисък хемоглобин или хематокрит, причинени от дефицит на желязо) и жените са по-засегнати от мъжете.

Дефицитът на желязо засяга голяма част от световното население, особено жени в репродуктивна възраст, деца и хора, живеещи в бедни страни. Абсолютното разпространение на дефицита на желязо зависи от изследваната популация. Така, според данни на Центъра за контрол на заболяванията в САЩ от 2002 г., нивата на дефицит на желязо в периода 1999-2000 г. са по-високи в сравнение с наличието на сидеропенична анемия при двата пола и варират от 2 до 5% при мъжете , тоест от 4 до 14% при жените в зависимост от анализираните възрастови групи. Последващите проучвания на избрани групи в периода оттогава показват, че процентът на хората с дефицит на желязо не е намалял значително през последните 2 десетилетия. Изчислено е, че процентът на жените в репродуктивна възраст в Съединените щати, които имат минимални или липсващи запаси от желязо, е най-малко 20%. По-високото разпространение на дефицит на желязо при жени в репродуктивна възраст се дължи на менструалния цикъл и раждането. Недостигът също е по-изразен сред възрастните хора над 65 години, като има и расови и етнически различия. Кръводарителите също имат по-ниски запаси от желязо от общото население, но това рядко води до желязодефицитна анемия.

ПРИЧИНИ И РИСКОВИ ФАКТОРИ

Причините се разделят на 3 групи: намален прием (вегетарианска или веганска диета, използване на немодифицирано краве мляко при новородени или изключително кърмене на възраст от 6 до 12 месеца), намалена абсорбция на желязо (целиакия, атрофичен гастрит, Helicobacter pylori, състояния след бариатрична хирургия и употреба на антисекреторни лекарства, които намаляват стомашната киселинност, като инхибитори на протонната помпа), загуба на кръв или желязо (тежки менструални цикли, бременност и кърмене, хронична пептична язвена болест, колоректален рак, стомашно-чревни [GIT] ангиодисплазии, GIT-паразитни инвазии, чести кръводарявания, ятрогенни причини [чести вземания на кръвни проби за лабораторни изследвания], хемодиализа и др.).При възрастните в развитите страни приемът на храна е почти винаги достатъчен и е разумно да се предположи, че причината е загубата на кръв, докато не се докаже противното. То може да бъде манифестно или окултно кървене, като най-често срещаните източници са стомашно-чревни или гинекологични източници, в зависимост от популацията на пациентите. От манифестните най-чести са травматично кървене, хематемеза и мелена, хемоптиза, обилно менструално кървене, по време на бременност и раждане и хематурия. Интересно е да се отбележи, че типичната загуба на желязо се оценява на приблизително 1000 mg по време на бременност, раждане и кърмене; след това, че менструалните кръвозагуби са приблизително 1 mg желязо на ден за всеки ден от цикъла, а типичната загуба на желязо по време на хронична хемодиализа е до 2 g на година, което в крайна сметка ще причини дефицит на желязо в повечето ситуации, без използването на дохранване, в условия на среднодневно хранене. Установените по този начин факти подчертават важността на идентифицирането на причините за кръвозагуба както при жени в менопауза, така и при мъже.

ПРОЯВИ И ДИАГНОЗА – развитието на дефицит на желязо и скоростта, с която той прогресира, зависят от изходните запаси от желязо на индивида, които са свързани с възрастта, пола и стационарния железен баланс, както и степента, продължителността и скоростта на неговата загуба. Прогресивното намаляване на желязото протича на няколко етапа, които се определят според степента на изчерпване първо на железните резерви, а след това и на желязото, налично за синтеза на хемоглобина, след което следва развитието на сидеропенична анемия. В началната фаза резервите от желязо могат да бъдат напълно изчерпани, без да се причинява анемия, тъй като все още има достатъчно желязо за нормален синтез на хемоглобин, присъстващ в тялото в рамките на дневния обмен на еритроцитите. Някои хора с изключително ниски нива на серумен феритин, но без анемия, може да имат симптоми на умора или да покажат намалена толерантност към упражнения. В тази фаза на липса на железни резерви, т.е. железен дефицит без анемия, концентрацията на хемоглобина и размерът на еритроцитите и техният вид са нормални, серумният феритин е намален < 40 mcg/L, насищането на трансферин е около 20%, и няма желязо нито в костния мозък. Въпреки това, диагнозата дефицит на желязо се потвърждава от някоя от следните находки в подходящи клинични условия: серумен феритин < 30 mcg/L, насищане на трансферин ≤ 19% при пациенти, за които концентрацията на феритин се счита за ненадеждна поради съпътстващо възпалително състояние, данни за предишна желязообратима анемия и липса на желязо в костния мозък.

Обикновено симптомите при възрастни с дефицит на желязо се дължат предимно на анемия, но могат да присъстват и при тези със силно изчерпани запаси и изключително нисък серумен феритин, които не са анемични. Симптомите се отнасят предимно до появата на умора, пика – желание за ядене на нехранителни вещества (пагофагия, геофагия, амилофагия), синдром на неспокойните крака, главоболие, непоносимост към усилие, диспнея при усилие, слабост, промени в настроението, отслабен слух и др.

Физикалният преглед при индивиди с дефицит на желязо (със или без анемия) може да бъде нормален или да разкрие наличието на бледност, суха или груба кожа, атрофичен глосит, ъглов хейлит, койлонихия и езофагеални мукозни пръстени с дисфагия (Plummer-Vinson или Patterson- Кели си).

ЛЕЧЕНИЕ

Повечето пациенти с железен дефицит без анемия трябва да бъдат лекувани. Нелекуваният дефицит на желязо крие риск от прогресия, включително развитие на тежка анемия с органно увреждане / исхемия. Изключение правят тези пациенти, при които дефицитът на желязо се дължи на терапевтични интервенции, като например при първична хемохроматоза и истинска полицитемия.

Желязото с храната, като правило, само по себе си не е достатъчно за лечение. Оралните добавки с желязо са ефективни за повечето пациенти. Парентералното желязо осигурява по-бързо попълване и заобикаля стомашно-чревния тракт без странични ефекти върху стомашно-чревния тракт и се използва главно при състояния, които пречат на абсорбцията на стомашно-чревния тракт (възпалително заболяване на червата и стомашна хирургия, хронично бъбречно заболяване при лица, зависими от диализа и през втория и третия триместър на бременността). Пероралното желязо е ефективно при повечето пациенти и е широко достъпно (ферофумарат, фероглюконат, феросулфат, ферималтол и ферополизахариден комплекс), с изключение на капсулни форми с ентерично покритие, с продължително освобождаване и по-малко резорбируеми.

Иновативна технология и подход при лечението на железен дефицит е прилагането на препарати под формата на липозомно желязо. Пример за това е желязната сол, железен пирофосфат, включен в липозоми, сферични структури с двуслойна фосфолипидна структура, която е подобна на тази на човешките клетъчни мембрани. По този начин феропирофосфатът преминава бариерата на стомашната киселина и достига тънките черва непокътнати. В червата М-клетките интегрално абсорбират липозомно желязо, без да са необходими специфични транспортери. Впоследствие се включва чрез ендоцитоза от макрофагите и достига до хепатоцитите в черния дроб непокътнати чрез лимфния поток. Фосфолипидният двоен слой позволява на желязото да преминава през стомаха, без неговото разграждане и инактивиране, насърчавайки директното усвояване. Този механизъм елиминира страничните ефекти на стомашно-чревния тракт и нестабилността в стомашно-чревния тракт и му позволява да бъде директно абсорбиран в червата и освободен в черния дроб. Следователно, този метод на допълване означава висока стомашно-чревна абсорбция, висока бионаличност (плазмената концентрация на липозомно желязо достига максимум след 2 часа след приема, което гарантира по-голяма бионаличност за всички метаболитни процеси) и ниска честота на странични ефекти. А именно липозомното желязо се понася добре и не предизвиква гадене, стомашно разстройство и метален вкус в устата.

В сравнение с други добавки с желязо, липозомът очевидно има потенциала да повиши по-добре нивата на желязо. По този начин абсорбцията и бионаличността на липозомния железен пирофосфат е 3,5 пъти по-голяма от тази на свободния железен пирофосфат, 2,7 пъти тази на железния сулфат и 4,1 пъти тази на фероглюконата. Освен това липозомното желязо не повишава оксидативния стрес едновременно с повишаването на нивото на серумното желязо.

Види повеќе

Съвети от лекари

...

Значението на Premama Duo Quatrefolic® за планиране на бременност, по време, по време и след раждане

Здравословното хранене е най-добрият начин да си набавите необходимите витамини и минерали. При планиране на бременност, по време на бременността и в периода на кърмене, нуждите на организма са различни и обикновено липсват основните хранителни вещества, които са необходими за добрия растеж и развитие на плода, както и за опазване здравето на бременната жена. Според постоянни изследвания и мониторинг са създадени ясни препоръки за суплементация през тези периоди.

Фолиевата киселина е синтетична форма на витамин B9, известен като фолат, вещество, което се среща естествено в храната и е ключов фактор в създаването на ДНК. Фолиевата киселина участва в образуването и функционирането на всички клетки, необходимо е за нормалното развитие и предотвратяване на дефекти на нервната система и участва в намаляването на нивата на хомоцистеин. Фолатът може да се намери естествено в храната или като добавка под формата на фолиева киселина. Фолиевата киселина и фолатите от храната не са биологично активни. След като попаднат в тялото, за да могат да се използват, те трябва да се превърнат в метаболитно активния 5-метилтетрахидрофолат (5-MTHF). Ензимът метилентетрахидрофолат редуктаза (MTHFR) играе ключова роля в този процес. Той е един от най-важните ензими в човешката физиология и неговият дефицит или нарушена функция е свързана с повишен риск от различни заболявания. Някои хора, поради генетични фактори, не произвеждат ефективен ензим MTHFR и следователно не могат да използват фолиева киселина от храна или добавки. Тези дефекти, свързани с MTHFR, са често срещани, с вариации между етнически групи и региони. Най-съвременните научни изследвания разкриват, че този т.нар MTHFR полиморфизмът е рисков фактор за много хронични заболявания. При хора с тази генна мутация е необходим прием на биологично активна форма на фолиева киселина, като 4-то поколение – Quatrefolic®.

През последните години, в резултат на доказаните предимства на метилираните фолати, тяхната употреба е рационализирана и увеличена сред общото население и особено сред жените в репродуктивен период, по време на бременност и кърмене. Приемът на активни, метилирани фолати също така избягва странични ефекти, които могат да бъдат свързани с излишък на неизползвана фолиева киселина в системата, като маскиране или влошаване на нисък статус на витамин В12, повишени нива на хомоцистеин и дори връзка с някои видове злокачествени заболявания.

Добавянето на биологично активна форма на фолиева киселина, като 4-то поколение – Quatrefolic ®, е особено важно в периода на планиране на бременността и първите седмици, дори преди потвърждаването на бременността, тъй като тогава започва формирането на невралната тръба на плода. Препоръчителната дневна доза е 400 микрограма.

Най-добрият избор са комбинации от добавки, които са безопасни, доказано спомагат за нормалното протичане и изход на бременността, съдържат всички необходими витамини, минерали, DHA и 4-то поколение биологично активна форма на фолиева киселина – Quatrefolic ®.

Види повеќе

Съвети за майките

...

Важността на фолиевата киселина по време на бременност

Фолиевата киселина е особено важна за бременните жени. Може да се питате защо. А) защото тя не е киселина в буквалния смисъл, а витамин от група В (В9). И Б) защото ниското ниво на фолиева киселина при майката е рисков фактор за развитието на дефекти на невралната тръба на плода. Невралната тръба формира мозъка и гръбначния мозък на бебето, които са необходими за структурата и правилната функция на нервната система.

Разбирането, че приемането на фолиева киселина под формата на хранителна добавка намалява процента на дефекти на нервната система на новороденото с над 70%, е едно от най-важните медицински открития на 20-ти век. Така че можете да разберете защо е препоръчително за бременните жени да я приемат.

Също така е важно да знаете, че основното развитие на мозъка и гръбначния мозък става през първото тримесечие на бременността. Тези първи 12 седмици са решаващи и затова се препоръчва допълнителен прием на фолиева киселина през този период. Идеалният вариант е да започнете да приемате фолиева киселина поне 3 месеца преди забременяването, но общото правило е… Никога не е твърде рано да започнете да приемате фолиева киселина.

Полезен ефект се постига с допълнителен дневен прием на поне 400 микрограма фолиева киселина един месец преди зачеването и през първите три месеца на бременността.

Какво е активна фолиева киселина?

Активната фолиева киселина е биологично активната форма на витамин В9, която нашето тяло използва директно. Това означава, че самата фолиева киселина и фолатите от храната не са биологично активни, т.е. фолиевата киселина трябва да бъде преобразувана в активна форма, преди да бъде използвана от о рганизма. Този процес на преобразуване се осъществява в черния дроб и в други тъкани с помощта на ензима метиленететрахидрофолат редуктаза (MTHFR). За някои хора, поради генетични различия, този ензим не функционира правилно, което може да затрудни преобразуването на фолиевата киселина в активна форма.

Активната фолиева киселина, известна също като 5-метилтетрахидрофолат (5-MTHF), е вече готова за усвояване и употреба от организма. Това я прави предпочитан вариант за много хора, особено за тези с генетични проблеми или с недостатъчна способност за преобразуване на фолиевата киселина.

Приемането на активна фолиева киселина, каквато е Quatrefolic® всъщност означава, че приемате готова за усвояване, биологично активна форма на фолиева киселина и не трябва да се притеснявате дали вашето тяло има или няма способността да преобразува неактивни форми в активна фолиева киселина.

Предимства на активна фолиева киселина Quatrefolic®

Формата на активна фолиева киселина, известна като Quatrefolic®, представлява иновационна форма – четвърто поколение на фолиева киселина със следните предимства:

  • По-добра усвояемост: Тъй като е вече преобразувана, тя е лесно усвояема от организма.
  • По-ефективна: Осигурява по-добри резултати при предотвратяване на дефицити и свързаните с тях здравословни проблеми.
  • Намаляване на риска от дефекти: Активната фолиева киселина е особено важна за предотвратяване на дефекти на невралната тръба на плода, като спина бифида, особено по време на бременност.

Така че, скъпи дами, ако планирате бебе или вече сте бременна, вашият гинеколог или фармацевт вероятно ще ви препоръча хранителна добавка, специално разработена за вашите нужди. Препоръчително е да съдържа активна форма на фолиева киселина, а Quatrefolic®, като иновационна, се очаква да осигури неонходимите количества фолиева киселина на вашето тяло.

Види повеќе
Vezi toate articolele